С чего начать новичку в тренажерном зале

Записались в тренажерный зал, но не знаете с чего начать? Тогда это видео для вас! Приседания со штангой. Выполните 3 подхода по 10–12 повторений. Жим штанги стоя. Выполните 3 подхода по 10–12 повторений. Тяга штанги в наклоне. Выполните 3 подхода по 10–12 повторений. Отжимания на брусьях. Выполните 3 подхода, работая в каждом до мышечного отказа. Становая тяга с гантелями. Выполните 3 подхода по 12–15 повторений. Используйте программу 2–3 раза в неделю.