Ленивые упражнения для мышц спины

Лягте на живот, приподнимите ноги и голову, вытяните руки в стороны, затем начинайте махать руками, как крыльями. Повторите упражнение 10-15 раз. Лежа на животе, приподнимите ноги и голову, вытяните руки перед собой и держите их в таком положении 30 секунд. Лежа на животе, поставьте ноги вместе, приподнимитесь на руках, затем начинайте тянуть голову вверх в течение 30 секунд.